آزمون مدیریت استرس
به آزمون مدیریت استرس خوشآمدید
ارزیابی نحوه مواجهه شما با فشارها و موقعیتهای استرسزا؛ مناسب برای افرادی که میخواهند الگوی واکنش خود به استرس را بهتر بشناسند و راهبردهای سالمتری انتخاب کنند.
- در پاسخها، به تجربههای واقعی خود در چند ماه گذشته فکر کنید و صادقانه انتخاب کنید.
- این آزمون تشخیص بالینی نیست؛ ابزاری برای افزایش آگاهی و شروع تغییر است.
- میتوانید نتایج را با کوچ، مشاور یا مدیر خود برای طراحی راهکارهای عملی به اشتراک بگذارید.
1.
کنترل هیجاناتم در موقعیتهای استرسزا برایم دشوار است
2.
اغلب احساس میکنم کنترل کمی بر رویدادهای مهم زندگیام دارم
3.
در زمان استرس، به رفتارهای ناسالم (مثل پرخوری یا مصرف دخانیات) روی میآورم
4.
در هفتههای اخیر، اغلب احساس اضطراب یا نگرانی شدید داشتهام
5.
هنگام مواجهه با مشکلات، افکار منفی مداوم ذهنم را اشغال میکنند
6.
وقتی تحت فشار هستم، به سرعت عصبانی میشوم
7.
در شرایط سخت، احساس ناامیدی بر من غلبه میکند
8.
برای کاهش استرس، به فعالیتهای سالم (ورزش، مدیتیشن) میپردازم
9.
فشارهای روانی باعث کاهش انرژی جسمانی من میشود
10.
فشارهای روانی باعث خستگی شدید ذهنی در من میشود
11.
در شرایط فشار، توانایی پیدا کردن راهحلهای مؤثر را دارم
12.
فشار روانی باعث سردرد یا دردهای عضلانی در من میشود
13.
در موقعیتهای دشوار، میتوانم تمرکز خود را حفظ کنم
14.
در شرایط اضطراب، تصمیمگیری منطقی برایم دشوار میشود
15.
در شرایط استرس، تغییرات قابلتوجهی در اشتها (کماشتهایی یا پرخوری) دارم
16.
شرایط زندگی بیشتر از توانایی من برای مدیریت آن است
17.
هنگام اضطراب، ضربان قلب یا تپش شدید را احساس میکنم
18.
وقتی تحت فشار هستم، کارها را به تعویق میاندازم
19.
در شرایط استرس، مشکلات خواب (بیخوابی یا کابوس) را تجربه میکنم
20.
هنگام فشار روانی، از دیگران فاصله میگیرم
