آزمون مدیریت استرس
به آزمون مدیریت استرس خوشآمدید
ارزیابی نحوه مواجهه شما با فشارها و موقعیتهای استرسزا؛ مناسب برای افرادی که میخواهند الگوی واکنش خود به استرس را بهتر بشناسند و راهبردهای سالمتری انتخاب کنند.
- در پاسخها، به تجربههای واقعی خود در چند ماه گذشته فکر کنید و صادقانه انتخاب کنید.
- این آزمون تشخیص بالینی نیست؛ ابزاری برای افزایش آگاهی و شروع تغییر است.
- میتوانید نتایج را با کوچ، مشاور یا مدیر خود برای طراحی راهکارهای عملی به اشتراک بگذارید.
1.
کنترل هیجاناتم در موقعیتهای استرسزا برایم دشوار است
2.
اغلب احساس میکنم کنترل کمی بر رویدادهای مهم زندگیام دارم
3.
در شرایط فشار، توانایی پیدا کردن راهحلهای مؤثر را دارم
4.
وقتی تحت فشار هستم، به سرعت عصبانی میشوم
5.
وقتی تحت فشار هستم، کارها را به تعویق میاندازم
6.
در شرایط سخت، احساس ناامیدی بر من غلبه میکند
7.
در شرایط اضطراب، تصمیمگیری منطقی برایم دشوار میشود
8.
در موقعیتهای دشوار، میتوانم تمرکز خود را حفظ کنم
9.
هنگام اضطراب، ضربان قلب یا تپش شدید را احساس میکنم
10.
فشارهای روانی باعث کاهش انرژی جسمانی من میشود
11.
فشارهای روانی باعث خستگی شدید ذهنی در من میشود
12.
فشار روانی باعث سردرد یا دردهای عضلانی در من میشود
13.
هنگام فشار روانی، از دیگران فاصله میگیرم
14.
شرایط زندگی بیشتر از توانایی من برای مدیریت آن است
15.
در شرایط استرس، تغییرات قابلتوجهی در اشتها (کماشتهایی یا پرخوری) دارم
16.
در زمان استرس، به رفتارهای ناسالم (مثل پرخوری یا مصرف دخانیات) روی میآورم
17.
در هفتههای اخیر، اغلب احساس اضطراب یا نگرانی شدید داشتهام
18.
برای کاهش استرس، به فعالیتهای سالم (ورزش، مدیتیشن) میپردازم
19.
هنگام مواجهه با مشکلات، افکار منفی مداوم ذهنم را اشغال میکنند
20.
در شرایط استرس، مشکلات خواب (بیخوابی یا کابوس) را تجربه میکنم
