آزمون مدیریت استرس
به آزمون مدیریت استرس خوشآمدید
ارزیابی نحوه مواجهه شما با فشارها و موقعیتهای استرسزا؛ مناسب برای افرادی که میخواهند الگوی واکنش خود به استرس را بهتر بشناسند و راهبردهای سالمتری انتخاب کنند.
- در پاسخها، به تجربههای واقعی خود در چند ماه گذشته فکر کنید و صادقانه انتخاب کنید.
- این آزمون تشخیص بالینی نیست؛ ابزاری برای افزایش آگاهی و شروع تغییر است.
- میتوانید نتایج را با کوچ، مشاور یا مدیر خود برای طراحی راهکارهای عملی به اشتراک بگذارید.
1.
هنگام فشار روانی، از دیگران فاصله میگیرم
2.
کنترل هیجاناتم در موقعیتهای استرسزا برایم دشوار است
3.
در شرایط سخت، احساس ناامیدی بر من غلبه میکند
4.
فشارهای روانی باعث خستگی شدید ذهنی در من میشود
5.
فشار روانی باعث سردرد یا دردهای عضلانی در من میشود
6.
در موقعیتهای دشوار، میتوانم تمرکز خود را حفظ کنم
7.
وقتی تحت فشار هستم، به سرعت عصبانی میشوم
8.
برای کاهش استرس، به فعالیتهای سالم (ورزش، مدیتیشن) میپردازم
9.
در شرایط استرس، تغییرات قابلتوجهی در اشتها (کماشتهایی یا پرخوری) دارم
10.
در هفتههای اخیر، اغلب احساس اضطراب یا نگرانی شدید داشتهام
11.
هنگام اضطراب، ضربان قلب یا تپش شدید را احساس میکنم
12.
هنگام مواجهه با مشکلات، افکار منفی مداوم ذهنم را اشغال میکنند
13.
فشارهای روانی باعث کاهش انرژی جسمانی من میشود
14.
وقتی تحت فشار هستم، کارها را به تعویق میاندازم
15.
شرایط زندگی بیشتر از توانایی من برای مدیریت آن است
16.
در شرایط استرس، مشکلات خواب (بیخوابی یا کابوس) را تجربه میکنم
17.
در زمان استرس، به رفتارهای ناسالم (مثل پرخوری یا مصرف دخانیات) روی میآورم
18.
در شرایط فشار، توانایی پیدا کردن راهحلهای مؤثر را دارم
19.
در شرایط اضطراب، تصمیمگیری منطقی برایم دشوار میشود
20.
اغلب احساس میکنم کنترل کمی بر رویدادهای مهم زندگیام دارم
