آزمون مدیریت استرس
به آزمون مدیریت استرس خوشآمدید
ارزیابی نحوه مواجهه شما با فشارها و موقعیتهای استرسزا؛ مناسب برای افرادی که میخواهند الگوی واکنش خود به استرس را بهتر بشناسند و راهبردهای سالمتری انتخاب کنند.
- در پاسخها، به تجربههای واقعی خود در چند ماه گذشته فکر کنید و صادقانه انتخاب کنید.
- این آزمون تشخیص بالینی نیست؛ ابزاری برای افزایش آگاهی و شروع تغییر است.
- میتوانید نتایج را با کوچ، مشاور یا مدیر خود برای طراحی راهکارهای عملی به اشتراک بگذارید.
1.
فشارهای روانی باعث کاهش انرژی جسمانی من میشود
2.
در شرایط سخت، احساس ناامیدی بر من غلبه میکند
3.
هنگام مواجهه با مشکلات، افکار منفی مداوم ذهنم را اشغال میکنند
4.
در شرایط فشار، توانایی پیدا کردن راهحلهای مؤثر را دارم
5.
کنترل هیجاناتم در موقعیتهای استرسزا برایم دشوار است
6.
در شرایط استرس، تغییرات قابلتوجهی در اشتها (کماشتهایی یا پرخوری) دارم
7.
در شرایط استرس، مشکلات خواب (بیخوابی یا کابوس) را تجربه میکنم
8.
در شرایط اضطراب، تصمیمگیری منطقی برایم دشوار میشود
9.
شرایط زندگی بیشتر از توانایی من برای مدیریت آن است
10.
در زمان استرس، به رفتارهای ناسالم (مثل پرخوری یا مصرف دخانیات) روی میآورم
11.
وقتی تحت فشار هستم، کارها را به تعویق میاندازم
12.
اغلب احساس میکنم کنترل کمی بر رویدادهای مهم زندگیام دارم
13.
فشارهای روانی باعث خستگی شدید ذهنی در من میشود
14.
برای کاهش استرس، به فعالیتهای سالم (ورزش، مدیتیشن) میپردازم
15.
فشار روانی باعث سردرد یا دردهای عضلانی در من میشود
16.
هنگام اضطراب، ضربان قلب یا تپش شدید را احساس میکنم
17.
در هفتههای اخیر، اغلب احساس اضطراب یا نگرانی شدید داشتهام
18.
در موقعیتهای دشوار، میتوانم تمرکز خود را حفظ کنم
19.
هنگام فشار روانی، از دیگران فاصله میگیرم
20.
وقتی تحت فشار هستم، به سرعت عصبانی میشوم
